番禺| 江陵| 龙门| 遵义市| 勉县| 东港| 永寿| 北辰| 曲麻莱| 巨鹿| 兴义| 安国| 马鞍山| 牟定| 克拉玛依| 东乌珠穆沁旗| 沁水| 平罗| 淮南| 望城| 泾源| 文水| 建湖| 金湖| 沧源| 江川| 辛集| 汉口| 施秉| 富宁| 文昌| 伊宁市| 壶关| 南澳| 荣昌| 三门| 浏阳| 陇西| 南宫| 克山| 耿马| 昭觉| 蓬溪| 广德| 昔阳| 泰和| 临淄| 博兴| 陇南| 益阳| 大洼| 图们| 开封县| 邹城| 泗县| 武川| 中卫| 紫云| 丹寨| 怀宁| 凯里| 济南| 黄龙| 敦化| 卫辉| 景德镇| 九江县| 南安| 徽州| 颍上| 金湖| 襄垣| 即墨| 文水| 道县| 龙山| 乌恰| 大姚| 两当| 天全| 武城| 响水| 左贡| 罗定| 茂港| 江山| 安西| 宜川| 琼中| 洪洞| 鹰潭| 乐陵| 道真| 田阳| 鄂州| 泰宁| 保山| 灵宝| 永清| 长安| 平塘| 魏县| 白云| 恭城| 积石山| 邳州| 庆云| 三水| 乳源| 汝城| 清水| 宁津| 柳州| 和政| 本溪市| 册亨| 铜山| 晋城| 乌审旗| 萍乡| 共和| 瑞昌| 资阳| 舞钢| 福贡| 灵丘| 天长| 阳泉| 荥阳| 中江| 奉新| 会同| 黑龙江| 梁平| 景谷| 丹棱| 阳高| 南康| 华阴| 榆林| 岷县| 高阳| 新建| 蓝田| 通江| 浮山| 南充| 宜黄| 惠农| 桦川| 井陉矿| 台北县| 楚雄| 贡嘎| 德钦| 常山| 达孜| 永城| 嵊泗| 潞西| 博乐| 武邑| 科尔沁右翼中旗| 祁东| 博罗| 三门| 巴中| 君山| 双江| 拜泉| 隆昌| 旬邑| 长岭| 建平| 平顶山| 定州| 鄂州| 连城| 让胡路| 永修| 宜宾市| 崇左| 亚东| 突泉| 泗县| 瑞金| 杭锦后旗| 衡水| 西华| 江津| 鹰手营子矿区| 长乐| 沛县| 保靖| 南浔| 阳泉| 丰宁| 眉山| 息烽| 望谟| 下花园| 德昌| 白朗| 衡阳县| 嘉禾| 洪洞| 代县| 越西| 上犹| 江达| 高县| 通化市| 濉溪| 鼎湖| 武威| 尖扎| 昂仁| 宁乡| 盐津| 赣州| 尖扎| 喀什| 铁岭县| 沧源| 迭部| 德钦| 海林| 庐山| 丽水| 隆回| 辉县| 丰润| 昭觉| 沁阳| 德惠| 霞浦| 绵竹| 延吉| 密山| 镇康| 娄烦| 枣阳| 灯塔| 南浔| 舟曲| 会宁| 偏关| 四方台| 兴海| 高密| 桂东| 察哈尔右翼后旗| 平罗| 鄢陵| 土默特右旗| 安塞| 武城| 秀屿| 鄂州| 湟源| 渝北| 内黄| 南江|

白银多举措推进农村精神文明建设 "面子""里子"都要美

2019-10-14 09:19 来源:商界网

  白银多举措推进农村精神文明建设 "面子""里子"都要美

  我长期坚持有规律的练习,循序渐进,不断精进,并努力将它应用到生活中去。  中华网在体育报道与体育营销方面亦卓有建树:是第十届全国运动会独家互联网合作伙伴;第六届亚冬会独家互联网合作伙伴;2010年5月,中华网又与第三届亚洲沙滩运动会组委会签约,成为2012年海阳亚沙会的独家互联网合作伙伴。

这是谁?小李非常纳闷,忽然间,小李想起前段时间自己手机被偷,虽然已经报警,但是民警通过细致侦查,却没有发现任何有价值的线索。新浪美股讯北京时间6日彭博社报道,在绝大多数的大企业里,百万(美元)富豪无外乎是高管、要员以及有着博士头衔的技术大牛。

  当灾难降临顶级摩天大楼,巨石强森为救家人挑战极限,纵身飞跃高空火海。谈及演出“六个爸爸”的经历,吴镇宇表示这个过程真的很难,每个年龄都有相对应的心态,如何抓取并不容易把握。

  ”6月5日(本周二),特斯拉CEO埃隆马斯克(ElonMusk)在股东大会上如此表示。正当女子仔细观察这具兵马俑时,却发现兵马俑向前走了两步,这可把女子吓坏了,赶紧告诉了工作人员并报了警。

张颂文用“理解、无奈、包容”三个词形容成长,导演周全则是感慨,“分离促使成长”。

  预告片中的反派身份扑朔迷离,灾难、动作场面惊险刺激,令人惊呼连连,心中捏一把冷汗。

  目前产妇李大姐已经出院。“当时因为高原反应,“天府”很虚弱,几乎走不动路。

  而消防队员高霄,身系安全绳滑,从另一个窗口,降落至女孩跳楼位置,从外面抱着小女孩的腿向里边推,虽然女孩不愿进来,双手死死抓住窗棂,但我还是把她的双手给掰开。

  首演当天,刘人语身穿白色上衣,头戴皇冠登场,少女感十足。朱国平悉心照料的时候,总为它担忧,可这一天终于还是到来。

  近日河南郑州,交警发现一辆运输车闯红灯,对司机作出罚款两百、记6分的处罚。

  由美国传奇影业和美国环球影业联合出品、“巨石”道恩·强森担任制片人并领衔主演的动作巨制《》(暂译)发布第二支预告。

  即便在进口关税遭到多方反对的时候,特朗普挂在嘴边的仍旧是那句“谁会反对互惠呢”。这份甜蜜的情绪,从画面里扑面而来,传递给观众。

  

  白银多举措推进农村精神文明建设 "面子""里子"都要美

 
责编:
  > 健与美   > 热点新闻 > 正文

养生“大补”方法:能眠者可长寿

秋瓷炫目前也向亲朋小心传达了怀孕的消息,专心安胎。

核心提示: 我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

(原标题:养生“大补”方法:能眠者可长寿)

我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

能眠者可长寿

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

如何保证良好睡眠

 1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

 3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

 5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:肖静
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
夏津镇 捡相因 邵刘家 营门口大街 大漕村
讲堂前 气象局 文学院 中召乡 楼梓庄村